Top 6 món ngon bổ cho bà bầu

Một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học trước khi sinh nở bao gồm đủ lượng protein, sữa, ngũ cốc, trái cây, rau quả và các chất dinh dưỡng cho bà bầu. Chế độ ăn này sẽ giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, các mẹ có biết nên ăn những thực phẩm nào để đủ những dưỡng chất kể trên không?

Dưới đây là một số thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho ba bau: 

Trứng

Trứng phổ biến, rẻ tiền và rất nhiều dưỡng chất. Loại thực phẩm này chứa nhiều protein và choline - một vitamin cần thiết đã được chứng minh để thúc đẩy sự phát triển não bộ. Trứng cũng chứa đầy đủ các dưỡng chất như lutein, zeaxanthin, chất chống oxy hóa thúc đẩy sự phát triển mắt thai nhi.

Yến mạch

Yến mạch rất giàu folate và chất xơ – tốt cho sự phát triển của thai nhi. Yến mạch cũng chứa sắt, vitamin B có công dụng ngăn ngừa táo bón – bệnh thường gặp khi mang thai.

>> ba bau nen an gi 

Các loại hạt

Hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô là một trong những thực phẩm chủ lực tuyệt vời cho mẹ bầu. Chúng rất có lợi cho thị lực và não bộ của thai nhi.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu canxi, axit folic, protein, vitamin E, và các khoáng chất quan trọng như magiê, phốt pho, kẽm và chất xơ. Mẹ bầu nên nhâm nhi loại hạt này sau mỗi bữa ăn hàng ngày.

Hạt đậu

Loại thực phẩm này chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như chất đạm, chất xơ, sắt, acid folic, và carbohydrate. Đậu lăng, đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ, đậu xanh đều là lựa chọn tốt cho mẹ bầu.

Chuối

Chuối chứa nhiều kali, acid folic, vitamin B6 và vitamin C là món ăn vặt rất lý tưởng của mẹ bầu. Mẹ bầu ăn chuối thường xuyên cũng giảm nguy cơ bị táo bón, trĩ trong thai kỳ.